Banana prá você!

                                     

A banana é rica em carboidratos, potássio, vitamina

 

 B6 e triptofano, entre outros nutrientes, capazes de

 

 trazer energia, auxiliar nos tratamentos de

 

 hipertensão e anemia, além de combater a

 

 depressão...nossa!!!...uma banana por dia em

 

 muitos casos vai te manter longe dos médicos e

 

 remédios!!!

 

       LEIA COM ATENÇÃO

 

Um estudo realizado por três universidades (Berkeley, Cambridge e Twickenham), buscou o alimento considerado perfeito e completo em sua composição e ao alcance da maioria da população. Foi mostrado que, para pessoas que desejam uma solução rápida, não há melhor alimento do que a banana. Outra pesquisa, publicada no Journal of the American College of Cardiology, ressaltou que ela melhora a fluidez do sangue, evitando a formação de coágulos. Segundo os cientistas, quem come três bananas por dia tem risco até 21% menor de sofrer um acidente vascular cerebral.

A banana é uma excelente aliada para a boa saúde. Rica em fibras, potássio, vitaminas C e A, a fruta mais célebre do Brasil promove energia e possui muitos benefícios ao nosso organismo. Possui também grande quantidade de vitaminas B1, B2, B6 e B12, além de magnésio, cálcio, ferro e ácido fólico.

A banana contém três tipos de açúcares naturais: sacarose, frutose e glicose, que combinados com as fibras, promovem grande energia: como tem 22% de carboidratos, ela é realmente mais calórica do que algumas outras frutas: uma unidade (70 g) de banana-prata fornece 62 calorias.

Conheça dez justificativas para que você consuma banana diariamente:

 

1 - A banana contém uma substância chamada serotonina, que ajuda a relaxar e manter o bom humor, portanto pode ajudar pessoas que sofrem de depressão.

2 - Por conter ferro, estimula a produção de hemoglobinas e ajuda em caso de anemia.

3 - Rica em potássio e pobre em sal, perfeita para baixar a pressão arterial.

4 - Ricas em fibras, a inclusão de bananas nas dietas ajuda a normalizar o trânsito intestinal, permitindo melhorar os problemas de constipação sem o uso de laxantes.

5 - A banana acalma o estômago e ajuda na digestão.

6 - Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue elevados, combatendo o cansaço.

7 - Seu alto teor de vitamina B acalma o sistema nervoso.

8 - A fruta ajuda a normalizar o batimento cardíaco, que auxilia a ida do oxigênio para o cérebro e que regula a repartição de água pelo corpo.

9 - A banana também diminui as câimbras, contendo bastante vitamina B6 e B12, indicada para quem parou de fumar, pois tira os efeitos da falta de nicotina.

10 - Tem baixo teor de gordura, vitaminas A, B1, B2, B6, C, D e E e os minerais fósforo, cálcio, ferro e potássio, sua grande arma, que ajuda a evitar cãibras e dores musculares.

 

E tem mais: alivia os sintomas da TPM!

E por ser rica em potássio e vitamina B6 ajuda a diminuir as cólicas menstruais.

 

Apesar das vantagens da fruta, alguns grupos devem ingeri-la com muita moderação. Entre eles estão os obesos e os diabéticos. "A banana possui elevado índice glicêmico (IG), ou seja, faz o corpo produzir grande quantidade de insulina", alerta o médico Paulo Olzon Monteiro da Silva, professor de Clínica Médica da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) e membro da Sociedade Brasileira de Medicina Ortomolecular (Sobramo). Isso deve ser levado em conta porque a insulina é um hormônio que tem o poder de carregar o açúcar para dentro dos músculos na forma de glicogênio. Só que esses depósitos possuem capacidade limitada, o que faz com que todo o excesso de glicose no sangue seja convertido em ácidos graxos e triglicérides, que serão armazenados na forma de gordura. Quem sofre de insuficiência renal também precisa evitar o alimento, devido à grande quantidade de potássio existente nele e que, em excesso, é muito perigoso a esses pacientes.

VERDADES E MITOS
Combate ansiedade e depressão: VERDADE. Ela contém triptofano, nutriente encontrado na produção de serotonina (substância responsável pelo humor) que pode elevar sua quantidade presente no cérebro.
Ajuda a curar ressaca: VERDADE. O consumo de álcool altera o fornecimento de energia para o corpo. Dessa forma, quando uma pessoa de ressaca, é importante ao organismo a reposição de carboidratos. Favorece a concentração: MITO. Não há estudos que comprovem a relação.
Alivia sintomas de TPM: VERDADE. A vitamina B6, presente no alimento, está envolvida na melhora dos sintomas da Tensão Pré-Menstrual.
Evita a anemia: EM TERMOS. A quantidade de ferro, nutriente que combate a doença, é mínima na fruta. Porém, ela possui vitamina B6, que ajuda a formação de células vermelhas, atuando como coadjuvante no processo.

ENTÃO POR TUDO ISSO?..."BANANA PRÁ VOCÊ"...HEHEHEHE!!!!! 

Leia mais: http://www.vivercomsaude.com/2011/10/alimentacao-comer-banana-para-ter-saude.html#ixzz1aTvNwl6d